Dr. Schittenhelms Gesundheitstipp: Immunsystem stärken – Vitamin D & Co.

Herbst und Winter sind Jahreszeiten, die von Erkältungskrankheiten begleitet sind. Symptome wie Schnupfen, Husten und Heiserkeit sind dafür typisch.

Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind ein Zeichen für eine allgemeine Schwächung des Körpers, die sich meist auch auf das Immunsystem auswirkt.

Dies führt zu lang andauernden Krankheitsverläufen – ein Alarmzeichen. Auch vermehrte allergische Reaktionen und Hautirritationen sind ein Hinweis auf ein geschwächtes Immunsystem.

Der wichtigste Schritt, um das Immunsystem zu stärken, ist eine gesunde Lebensweise. Schlafen Sie viel, vermeiden Sie Fast Food und Dauerstress und ernähren Sie sich gesund. Auch der Verzicht auf Alkohol und Nikotin ist hilfreich. Auch frische Luft und moderate Bewegung gehören natürlich zu dieser gesunden Lebensweise. Lüften Sie darum regelmäßig und halten Sie sich auch täglich für gewisse Zeit draußen in der Sonne auf, denn Ihr Körper braucht für eine gesunde Immunabwehr auch Vitamin D, das durch UV-Strahlung in der Haut aktiviert wird.  

Unverzichtbar für eine optimale Krankheitsabwehr sind bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, und nicht immer gelangen diese durch die Nahrung ausreichend in unseren Körper. Vor allem die Vitamine A, B6, B9 (Folsäure), C, D und E sind hierbei wichtig, und an Mineralien die Spurenelemente Selen und Zink. Ideal sind hier Kombinationspräparate, die all diese Substanzen enthalten und das Immunsystem vor allem für die kalte Jahreszeit vorbereiten.