Herbst und Winter sind Jahreszeiten, die von Erkältungskrankheiten begleitet sind. Schnupfen, Husten und Heiserkeit sind dafür typisch, und bisweilen breiten sich auch bestimmte Viren aus, um z. B eine Grippe auszulösen.
Das Immunsystem ist unser Abwehrsystem gegen Krankheiten. Haut, Schleimhäute und Enzyme bekämpfen Mikroorganismen, während Antikörper Krankheitserreger neutralisieren. Fresszellen beseitigen diese anschließend.
Was schwächt das Immunsystem?
Schlafmangel, Erschöpfung, ungesunde Ernährung, Stress und Kälte können das Immunsystem schwächen. Auch im Alter lässt die Immunabwehr nach. Zeichen eines geschwächten Immunsystems sind Müdigkeit, häufige Allergien und Hautprobleme.
Wie stärken Sie das Immunsystem?
Eine gesunde Lebensweise ist entscheidend: ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und der Verzicht auf Alkohol und Nikotin helfen. Auch positive Stimmung, frische Luft und moderate Bewegung unterstützen das Immunsystem. Vitamin D, das durch Sonnenlicht aktiviert wird, ist wichtig und kann bei Bedarf ergänzt werden.
Unverzichtbar für eine optimale Krankheitsabwehr sind bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, und nicht immer gelangen diese durch die Nahrung ausreichend in unseren Körper. Vor allem die Vitamine A, B6, B9 (Folsäure), C, D und E sind hierbei wichtig, und an Mineralien die Spurenelemente Selen und Zink. Ideal sind hier Kombinationspräparate, die all diese Substanzen enthalten und das Immunsystem vor allem für die kalte Jahreszeit vorbereiten. Gerne beraten wir Sie dazu unverbindlich.
